widgets

stolo

Viata este scurta fiindca "Timpul" se scurge mult mai repede, decat il percepem noi!

miercuri, 19 august 2009

Doar pentru creierul tau


 Toti am avut zile in care nu am fost in “apele” noastre. Atunci cand imbatranim, atat corpul cat si creierul nostru imbatranesc de asemenea. Alegand bine alimentele pe care le consumam, putem pastra pretioasa materie gri si chiar imbunatati functiile creierului.

Alimente recomandate pentru functionarea creierului

  • Afinele formeaza un scut al creierulul protejandu-ne de stres, dementa si Alzheimer. Studiile au aratat ca dietele bogate in afine au imbunatatit semnificativ atat capacitatea de a invata cat si capacitatile motorii.
  • Avocado, considerat un “fruct gras”, contribuie la bunastarea fluxului sanguin si scade presiunea sangelui, reducand pericolele hipertensiunii care pot duce la un atac.
  • Pestii de mare adancime, ca somonul, sunt o alegere buna. Sunt abundenti in acizi grasi Omega-3 care sunt esentiali pentru buna functionare a creierului.
  • Nucile si semintele sunt o sursa buna de vitamina E, o vitamina necesara creierului in a intarzia degradarile functiilor cognitive. Alunele, semintele de floarea soarelui, sesamul si migdalele sunt alegeri foarte bune.
  • Cerealele integrale, orezul maro si fulgii de ovaz contribue la sanatatea creierului reducand riscul unei boli cardiace. Prin pastrarea unei inimi sanatoase si imbunatatind fluxul sanguin, creierul va functiona corespunzator datorita bunei oxigenari si a nutrientilor primiti din sange.
  • Carbohidratii complecsi pot furniza un flux continuu de glucoza ce permite imbunatatirea functiilor creierului. Este important sa evitati carbohidratii simpli, regasiti deseori in mancarea de tip “junk” deoarece glucoza oferita este in cantitati reduse, urmata de obicei de o criza care va v-a face sa va simtiti infometati si obositi.
  • Ceaiul proaspat are antioxidanti puternici. Este recomandat sa ocoliti ceaiul negru deoarece contine cofeina. Ciocolata neagra are puternice proprietati antioxidante, contine cativa stimulanti naturali care imbunatatesc concentrarea. De asemenea favorizeaza producerea de endorfine, fapt ce va da o stare de bine.

Etichete: , ,

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu

Da un ".com"

Abonați-vă la Postare comentarii [Atom]

<< Pagina de pornire


widgets